Články
4. listopadu 2010
Od září tématické hodiny power jógy ve školce v Mrači! Speciálně upravené lekce. Článek k 1. lekci: "Historie, přínosy a styly jógy". 2. lekce: "Dech - energie, imunita, boj proti stresu". 3. lekce:"Ásany (pozice) a jejich vliv na zdraví a psychiku". 4. lekce: "Relaxace, meditace a domácí praktikování". 5. lekce "Co jsou čakry, bandhy apod.? Zdroje pro další informace." 6. lekce "Jóga, po které zkrásníte". 7. lekce "Jóga pro sportovce". 8.lekce "Jóga a hubnutí". 9. lekce "Jóga a hledání sebe sama, sestava na domácí cvičení". 10. lekce "Jóga a sex"
18. srpna 2010
Kurs gravid jógy (10 lekcí) od 8. září v Clubu vodních dětí v Kamenici/Ládví! Přihlášky přes www.clubvodnichdeti.cz, ukázková hodina 25. srpna od 9:00 do 10:00. Možnost hlídání, krásné nové prostředí i s restaurací :o) Více informací zde
1. června 2010
Originál pilates sestava pro pokročilé - pouze pro ty, kteří se mnou cvičí, znají veškeré principy atd. Klikněte zde
8. května 2010
Dance Joga v Zajíčkovi! V rámci "Dne pro maminky" se dvě skupiny maminek odreagovaly pomocí Dance Jogy (neboli Joga Rhythms). Roztančily jsme celé tělo, protančily jogovými asánami, "vyřádily" jsme se na afro rytmy a pak relaxovaly na písečném pobřeží... Díky, byly jste skvělé!
28. března 2010
Joga Rhythm jsem potřebovala... Po dlouhé době přesných pozic jógy i cviků pilates. Po spíše pomalém, ale jasně definovaném pohybu... Chyběla mi nespoutaná energie, volnost, síla, rytmus a krása hudby, improvizace...Joga Rhythm... Díky Kataríno Mikulandová!
27. března 2010
Další skvělý workshop - tentokrát s Mgr. Hanou Císařovou-Hofrichtrovou ze studia Pilates Body v Praze - pokročilá práce na podložkách, tzv. foam roller a velké gymnastické míče. Mnoho inspirace pro mé další lekce s vámi :-)
26. března 2010
Pilates sestava pro vaše domácí cvičení :-) Pro ty z vás, kteří se mnou pilates cvičí a znají již veškeré principy atd.
1) pilates postoj: 3 body chodidlo, vnitřní stehna, svěrače, vytáhnout z pasu, spodní žebra, široký hrudník, ramena, brada - 3-5x dech
2) zarolovat obratel po obratli do prkna - výdrž alespon 10 dechů
3) kočka: nádech-rovná páteř (aktivní centrum), výdech - od kostrče vyhrbit, volný krk, ramena směrem k pasu
4) kliky: biceps, triceps, prsní - pozor stále lopatky, "zip", brada směrem k hrudníku
5) odpočinek v pozici dítěte
6) sed a zarolovat do lehu a 100: nesmí se zvednout bedra od podložky a vyboulit břicho, vytažení z pasu a za ušima, pohled k pupíku
7) leh na boku: podložení hlavy dle stupně pokročilosti, vytáhnout obě nohy z pasu, krk, brada, zip - 5x kroužky na obě strany
8) leh na břicho a "plaváni" - zip, lopatky, nohy i ruce a krk do dálky, nezaklánět hlavu
9) polohy kočky do dítěte a prodýchat
10) zarolovat nahoru
Pokud máte minimum času, lze vynechat 4), 5), 7), 8), 9). Příjemné cvičení!
21. února 2010
20.-21.2. jsem absolvovala skvělý seminář v Energy Studiu Vaška Krejčíka - Gravid jóga. Lektorka Ing. Dana Beierová (www.yogapoint.cz), sama v pokročilém stupni těhotenství, mě naprosto nadchla! Zajímavým zpestřením byl i host - porodní asistentka Lucie Marková. Víkend plný užitečných informací, cvičení, fajn atmosféry... Těhulky, budete nadšené :-)
18. února 2010
13. března se koná další wellness akce ve školce v Mrači - "Jarní romance"! Opět pro vás bude předcvičovat power jógu a pilates, čekají vás i různé zkrášlovací procedury a kartářka. Více informací zde. 16.1. jsem zde organizovala "Wellness dopoledne", které se vyprodalo během 24 hod! Ráno jsme začali s power jógou, pokračovali s pilates a poté debatovali a ochutnávali bio dobroty s Hankou Zemanovou, autorkou nejúspěšnější české biokuchařky.
14.února 2010
Dnes jsem se zúčastnila workshopu s MUDr. Karlem Nešporem "Jóga, po které zkrásníte". Můžete se těšit na mých hodinách power jógy, jaká tajemství nám pan primář prozradil :-) Zajímavosti o relaxaci, meditaci, józe jako terapii apod. naleznete na stránkách www.drnespor.eu